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Mamanの30代からのスタイルアップ

【簡単!】毎日5分!骨盤を絞めてお腹ぽっこり解消!代謝アップでダイエット効果も期待できる!

私は、難しい運動や激しい運動が続かないタイプです。

もとい、簡単な運動さへもモチベーションが続かず継続できないぐうたらなタイプです。

そんな私も、「これ良いかも!」と思った5分間寝転がるだけで骨盤が閉まる骨盤矯正体操をご紹介します。

用意するものはゴムと枕!あとは5分間寝転がるだけ!

  1. 両足の親指にゴムをかけて、左右の親指が離れないようにします。
  2. 足を伸ばし、腰のしたに二つに折った枕を入れて仰向けに寝転がります。
  3. 腕を上に伸ばします。

親指をゴムで固定し、腰を上に持ち上げるあげることで骨盤が自然に閉まります。

腕を上げることで広がった骨盤のところに下がった内臓が正しい位置に戻り、ウエストが細くなります。

*ポイント!*
●足のかかとを左右ぴったりつけて寝転がる
●寝転がったら腕を思いきり上に伸ばす

このまま5分。骨盤がギュット閉まり、内臓の位置が上に上がることで3cmウエストが細くなることも!

5分は意外と長いですが、「骨盤が閉まるってこういう状態なのね!」と簡単に実感できるので継続しやすいのでは?と思います。

運動は続かない私も、寝転がるだけの骨盤体操はたま~に出来ない日があるものの2週間続いています(*^_^*)

継続することで一時的な効果が継続的な効果になる!

ただ、この方法、1度限りで辞めてしまうとすぐに元に戻ってしまいます。

体のゆがみは日ごろの体の使い方のクセが大きく影響しているので、大切なことは、正しい骨盤の状態を体に覚えこませること。

毎日継続して覚えこませることで、体のラインが綺麗になり、ぽっこりウエストが整います。

骨盤が整うだけで代謝も上がる!

継続することで骨盤の位置が整うようになれば、代謝も上がりダイエット効果が期待できるそうです。

代謝が上がれば、肌も綺麗になるので一石二鳥!時間もお金もかからないので、やらない理由がありませんね。

2週間継続してみて実感していること

「プレミアム酵母ダイエット」も並行して開始しているので、骨盤体操だけの効果ではないかもしれませんが、下腹部ぽっこりがかなり目立たなくなってきました。

プレミアム酵母ダイエットに関する記事はこちら↓
 糖質分解酵母のプレミアム酵母でゆるゆるダイエットにチャレンジしています

骨盤体操をしてから椅子にすわると、足を閉じた綺麗な姿勢を維持できる時間が増えてきたことを実感しています。

足を閉じて膝・腰を90度にして座れるようになると猫背にもなりにくいので凄く快適です!

私は、O脚なので足の内側の筋肉が特に弱く、膝をつけたまま座るのが大変だったのですが、5分間の寝転がり体操で骨盤が閉まり、内側の筋肉もすこ~しずつ鍛えられているような気がします(*^_^*)

まとめ

O脚の下腹ぽっこりさんの私にはとても効果的な寝転がるだけ骨盤矯正。特別、しんどい思いをすることもないので出来るだけ継続してみたいと思います。

難しい・しんどい事は続かない人にもおすすめです。姿勢改善のきっかけ作りになるかもしれませんよ(*^_^*)

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